Mentalt välbefinnande

Offrar du sömn för egentid kan du få det hanterbart, men bara om du ser att kvällens sista timme är det som äter upp den. En timmes skrollande efter att barnen somnat blir en timme mindre sömn, och den räkningen kommer nästa morgon. Varför skrollandet kostar sömn Kvällens skrollande är sällan vila. Det tar av sömnen du behöver nästa dag. …

Så gör du karriär utan skadlig stress: genom att känna igen mönstret som leder till utmattning, som sällan kommer över en natt utan byggs av många små eftergifter som läggs ovanpå varandra och börjar långt innan du märker att något är fel. Så ser mönstret ut Det börjar med att du ger avkall på dina gränser lite i taget. Det …

Daglig stress förutsäger sömnlöshet på natten genom kognitiv aktivering, visar ny forskning: det är rastlösa tankar vid sänggåendet, inte stressen i sig, som håller dig vaken, särskilt om du är känslig för sömnstörningar. Studien visar att det är tankarna, inte stressen i sig, som gör natten sömnlös. För dig som ligger vaken betyder det att det är tankarna som behöver …

Nedvarvning betyder att du sänker tempot successivt under fem till tio minuter i stället för att stanna tvärt. Den viktigaste effekten är enkel: blodet fortsätter cirkulera tillbaka från benen till hjärtat, och blodtrycket hinner sjunka i lugn takt. Stannar du abrupt efter ett hårt pass kan trycket falla så snabbt att du blir yr, illamående eller svimfärdig. Allt annat som …

Efter en lång arbetsdag är badrummet ofta det enda rummet där du faktiskt kan stänga dörren om dig. Ändå är det sällan inrett för återhämtning – belysningen är skarp, handdukarna hänger på rad och allt är anpassat för funktion snarare än lugn. Med några genomtänkta justeringar kan samma utrymme bli en plats för avkoppling utan att du river ut något …

Du kanske tänker att spel är ett enkelt sätt att koppla av – något du gör på mobilen i väntan på bussen, eller som tidsfördriv en fredagkväll. Men visste du att dina spelvanor faktiskt kan påverka ditt mentala välmående mer än du tror? Beroende på hur, var och varför du spelar kan det göra dig både mer fokuserad eller mer …

Många har förmodligen uppfattningen att skönhetsingrepp är något som är en del av människans strävan efter att förbättra sitt utseende. Men det är inte den enda anledningen till varför man gör detta. Skönhetsingrepp kan ibland vara en metod för att stärka självkänslan efter exempelvis en period av stress eller stora förändringar i livet. Man vill återfå kontrollen över sitt liv.  …

Att spela online kan vara både underhållande och spännande, men det är viktigt att ha ett balanserat förhållningssätt. Hälsosamt spelande handlar inte bara om att undvika beroende – det omfattar även att ta hand om sin ekonomi och sin fysiska hälsa. När man ska spela kortspel med riktiga pengar på detta casino är hälsosamt spelande en viktig faktor. Casumo är ett casino …

Som med allt i livet är det viktigt att hitta en balans mellan nöje och hälsa. För många är spel på QuickCasino i Sverige en form av avkoppling, men det är också viktigt att tänka på hur man kan upprätthålla en hälsosam livsstil under tiden. Det handlar om att kombinera spelupplevelsen med bra matvanor, fysisk aktivitet och ett balanserat sinne för att …

Yonimassage är en form av tantramassage som fokuserar på kvinnans kropp och särskilt på hennes erogena zoner som vulva, vagina, bröst och andra känsliga områden. Namnet kommer från sanskritordet “yoni,” som betyder sköte eller ursprung, och inom hinduismen symboliserar det även gudinnan Shakti. Detta är inte bara en fysisk upplevelse, utan syftar till att skapa emotionell och kroppslig läkning genom …